Terapia poznawczo-behawioralna?

[JoyOfSatan]

Ja przeszedlem taka terapie sam w domu z poradnika, indywidualna oraz grupowa. Uwazam ze byl pozytywny efekt i pomimo silnej fobii bylem w stanie solidnie zaangazowac sie w terapie (lata fobii albo wóz albo przewóz albo pomoze albo sznur). Polegalo to glownie na skupieniu sie nad zmiana myslenia, oswajaniu sie z lękiem i ćwiczeniu zachować przeciwnych wlasnie dlatego najlepszy efekt daje grupowa, bo nie ma wyjscia trzeba wyjsc do ludzi i stanac na srodku wystawic sie na krytyke wyjść ze strefy komfortu.
Osobiscie polecam poradnik do samodzielnego przerabiania bo bardzo pomaga w opanowaniu nerwowosci np przez nauke powolnego mowienia. To zreszta do dzisiaj stosuje i jest to chyba najkeprze narzedzie w kwestii stresu i drzenia glosu podczas mowienia przy ludziach. Terapie grupowe prowadzone sa w podobnym tonie wiec dzieki poradnikowi nie ma szoku podczas terapii bo z gory wiemy mniej wiecej co nas czeka, co dodatkowo pomaga podejsc do tego z zaangarzowaniem.
W tym temacie w opisie   https://fsid.pl/prawie-krotki-przepis-na...-145w.html    jest link i haslo do chomika gdzie mozna pobrac poradnik. Folder Fobia Spoleczna Hope, Heimberg, Juster, Turk - Terapia Lęku Społec znego - Podręcznik ćwiczeń klienta (terapia poznaw czo-behawioralna).pdf  
Jesli znasz angielski to jest rowniez terapia w orginale RICHARDS - Overcoming Social Anxiety, step by step . Audio version (terapia poznawczo-behawioralna).zip