+- Fobia społeczna i depresja (https://fsid.pl)
+-- Dział: Psychologia i relacje (https://fsid.pl/forumdisplay.php?fid=33)
+--- Dział: Psychologia (https://fsid.pl/forumdisplay.php?fid=34)
+--- Wątek: Czego nauczyłam się z mądrych książek (/showthread.php?tid=461)
RE: Czego nauczyłam się z mądrych książek - Natasza - 11-11-2019
Najpierw zawsze patrzymy na kogos tak, jaki nam sie wydaje, ze on jest. Lecz dopiero przy blizszym poznaniu go stwierdzamy to, co rzeczywiscie jest o nim prawda.
(Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza)
Wielu ludzi, ktorych nigdy nie obdarzono bezwarunkowa miloscia, w zwiazku z czym nigdy nie rozwineli w sobie poczucia wewnetrznej wartosci, walczy przez cale zycie o aprobate i uznanie. Chcac zrekompensowac pustke, ktora czuja w glebi serca, czerpia sile z np. pieniedzy czy stanu posiadania. Czesto biora wszystko do siebie.
(Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny)
Pod nieobecnosc czasu psychicznego Twoje poczucie ,,ja'' wyrasta z samego istnienia, nie zas z Twojej osobistej przeszlosci.
(Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci)
Rozmowa miedzy para podczas roznych wspolnych czynnosci bardzo zbliza pare.
(Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek)
Skuteczne funkcjonowanie w spoleczenstwie wymaga, oprocz umiejetnosci spolecznych, takze umiejetnosc zarzadzania soba.
(Paweł Smółka - Kompetencje społeczne)
Osoby z borderline czesto nieswiadomie niszcza swoj nastroj i wlasne odczuwanie radosci, po to, by ktos zwrocil na nich uwage i ich pocieszyl.
(Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia)
Czesto wydaje nam sie, ze jezeli stanie sie cos zlego podczas proby przelamania lęku, to ze juz na zawsze zniechecimy sie do prob przelamania lęku.
(Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)
RE: Czego nauczyłam się z mądrych książek - Natasza - 12-11-2019
Gdy podejmujemy jakas decyzje lub osad, kieruje nami instynktowna wola, nie zas sam rozum, ktory nie widzi wszystkiego. Pierwotna wola widzi wiecej, niz to, co postrzegamy.
(Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza)
Kierujac sie miloscia, wyrazamy aprobate dla podstawowej, wewnetrznej wartosci czlowieka. Osoby kochane bezwarunkowo sa dzieki temu zdolne wyksztalcic w sobie sile wewnetrzna.
(Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny)
Kiedy wyzwalasz sie z czasu, przestaje Ci byc potrzebna przeszlosc jako budulec tozsamosci.
(Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci)
Seks jest symbolem glebszej potrzeby mezczyzn - szacunku. Zona szuka ujscia emocji w rozmowie. Jesli to pragnienie zostanie spelnione, poczuje sie kochana. Kiedy partner odmawia rozmowy, oznacza to dla niej, ze ignoruje jej oczekiwania. Partner potrzebuje seksualnej bliskosci dla spelnienia swych potrzeb. Jesli kobieta nie bierze w ogole ich pod uwage, w jego oczach znaczy to, ze jej na nim nie zalezy i nie szanuje jego oraz jego pragnien.
(Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek)
Musimy trenowac swoje umiejetnosci w sytuacjach spolecznych, aby radzic sobie w nich skutecznie i adekwatnie.
(Paweł Smółka - Kompetencje społeczne)
Osoby z borderline czesto zyja we wlasnym swiecie, bojac sie wyjsc z niego do swiata realnego.
(Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia)
Sprobujmy dostrzegac kazde ryzyko jako okazje do zastosowania strategii, ktorych sie nauczylismy w walce z lękiem.
(Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)
RE: Czego nauczyłam się z mądrych książek - Natasza - 19-11-2019
Skrajnosci nie moga istniec bez siebie nawzajem. Dopelniaja sie. Sa one jednym, przy czym kazdy zatrzymuje swoja indywidualnosc.
(Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza)
Kiedy w naszym sercu i umysle zakorzenia sie dobre nawyki, problemy i niekorzystne okolicznosci przestaja byc przeszkodami na drodze - staja sie droga. Np jesli ktos ma zly dzien, mozemy byc dla niego szczegolnie mili.
(Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny)
Musimy uswiadomic sobie, jak rzadko nasza uwaga bywa naprawde skupiona tu i teraz. Ale ta wiedza, ze nie jestesmy obecni, to i tak wielki sukces, bo rowna sie ona bowiem obecnosci, nawet jesli poczatkowo olsniewa Cie tylko na pare sekund czasu zegarowego. W koncu coraz czesciej sami postanawiamy skoncentrowac swiadomosc w obecnej chwili.
(Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci)
Mezczyzni poprzez seks spelniaja poczucie bliskosci z partnerka. Potrzebuja spelnienia potrzeby seksualnej tak samo, jak kobiety emocjonalnej.
(Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek)
Musimy postepowac tak, abysmy mieli satysfakcje z wlasnych kontaktow i relacji interpersonalnych.
(Paweł Smółka - Kompetencje społeczne)
W kazdej skrajnosci jest czesc prawdy, dlatego nie nalezy brac pod uwage tylko jednej strony.
(Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia)
Decydujac sie na podjecie ryzyka, pragniemy, by wszystko potoczylo sie bez najmniejszych przeszkod, co nie przygotowuje nas w zaden sposob na mozliwe porazki.
(Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)
RE: Czego nauczyłam się z mądrych książek - Natasza - 20-11-2019
Jezeli bedziemy rozwijac w sobie sile psychiczna, mamy wtedy duzo wieksze szanse na odkrycie prawdziwych siebie.
(Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza)
Nie mozemy zachowywac sie w swojej rodzinie jak sedzia, poniewaz to od siebie samych musimy zaczac zmiane.
(Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny)
W stanie, gdy nie jestesmy obecni w terazniejszosci, nawykowy opor, czy tez negacja tego, co jest, daje poczatek skrepowaniu i niezadowoleniu, z ktorym wiekszosc ludzi godzi sie jako z zyciowa norma. Kiedy w obliczu jakiejs przeszkody opor sie wzmaga, pojawia sie silna reakcja negatywna - gniew, ostry lęk, agresja, depresja itd. Gleboki stan, w ktorym nie jestesmy obecni w terazniejszosci, swiadczy o tym, ze uaktywnily sie falszywe, chorobowe mysli.
(Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci)
Kobiety maja potrzebe rozmowy i budowania bliskosci, co zapewnia je o milosci ich partnera.
(Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek)
Warto cwiczyc radzenie sobie w szerokim struktum sytuacji spolecznych i w roznych kontekstach, oraz odnajdywanie sie w roznych rolach spolecznych.
(Paweł Smółka - Kompetencje społeczne)
Kazdy czlowiek jest inny, ma inne pomysly i podejscia. Nie znaczy to, ze ktos jest lepszy, a ktos inny gorszy.
(Anka Mrowczynska - Borderline - autoterapia)
Dopoki bedziemy uwazali, ze grozi nam niebezpieczenstwo, dopoty bedziemy stosowac uniki.
(Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)
RE: Czego nauczyłam się z mądrych książek - Natasza - 22-11-2019
Dzieki zmianom wciaz sie doskonalimy.
(Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie)
Wszystkie formy niepokoju rodza sie z faktu, ze gdzies w naszej swiadomosci mamy poczucie niekompletnej wiedzy o sytuacji i ten brak wiedzy prowadzi do poczucia braku bezpieczenstwa, a nastepnie do niepokoju.
(Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza)
Musimy miec wytkniety cel wyrastajacy ponad biezacy problem.
(Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny)
Wazne jest, aby byc mozliwie jak najbardziej obecnym w terazniejszosci w zwykych sytuacjach, aby latwiej nam bylo zakorzenic ten nawyk i byc obecnym w terazniejszosci rowniez podczas gorszych chwil.
(Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci)
Musimy zawsze mowic swoim drugim polowkom, ze to, co robia i mowia dla nas, jest dla nas wazne.
(Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek)
Nasze cechy osobowosci maja duzy wplyw na doskonalenie naszych kompetencji spoecznych.
(Paweł Smółka - Kompetencje społeczne)
Stosowanie unikow bardzo nam szkodzi, poniewaz tego typu metoda powoduje, ze staramy sie nie myslec o problemach, ktorymi powinnismy sie zajac.
(Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)
RE: Czego nauczyłam się z mądrych książek - Natasza - 28-11-2019
Podswiadomosc odtwarza Twoje nawykowe myslenie i wyobrazenia, prowadzac w zaleznosci od nich do konkretnych okolicznosci i doswiadczen.
(Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie)
Warto rozwijac w sobie wewnetrzny spokoj, nawet w trudnych sytuacjach, aby kierowac sie rozsadkiem, zamiast emocjami.
(Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza)
Musimy zaczynac kazda rozmowe z wizja jej konca w glowie. Musi byc jasna i przekonujaca, dotyczaca tego, co dla Ciebie i Twojej rodziny jest najwazniejsze. Wizja jest silniejsza niz negatywny bagaz przeszlosci.
(Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny)
Obecnosc w chwili obecnej to obserwowanie wlasnych mysli i emocji.
(Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci)
Kobiety musza dawac do zrozumienia swojemu partnerowi, ze szanuja i doceniaja ich pragnienie opiekowania sie nimi.
(Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek)
Predyspozycje stanowia wzglednie stale, trudno modyfikowalne ,,wyposazenie'' danej osoby. Wykazywanie odpowiednich predyspozycji moze ulatwic szybki rozwoj kompetencji lub wrecz warunkowac mozliwosc ich wypracowania.
(Paweł Smółka - Kompetencje społeczne)
Szczegolnie niedobre jest usilne odrzucanie katastroficznych mysli, bo przez to trudno nam zaakceptowac swoja chorobe.
(Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)
RE: Czego nauczyłam się z mądrych książek - Natasza - 01-12-2019
Spokojne wyjasnienie czegos, sobie lub bliskim, jest czestokroc najlepsza terapia.
(Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie)
Nasza madrosc zyciowa i pomoc bliskich osob moze nam pomoc w dojsciu do szczescia, lecz moze nam tylko pomoc odwazyc sie na akceptacje wyzwania egzystencji i zareagowania na nie cala swoja moca.
(Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza)
Trzeba stworzyc rodzinna deklaracje misji. Jest to polaczone i ujednolicone poglady wszystkich czlonkow rodziny na temat tego, co jest dla Was najwazniejsze - co naprawde chcecie robic, jaka rodzina chcecie byc, i na jakich zasadach ma sie opierac Wasze zycie rodzinne.
(Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny)
Musimy nauczyc sie sledzic swoj stan myslowo - emocjonalny metoda samoobserwacji. Dobrze jest czesto zadawac sobie pytanie: ,,Czy czuje sie w tej chwili swobodnie?'', lub tez: ,,Co akurat teraz dzieje sie we mnie?"
(Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci)
Musimy zdac sobie sprawe, ze gdy partner lub partnerka nie powie lub nie zrobi czegos waznego dla nas, nie oznacza to, ze nas nie kocha lub nie szanuje. Musimy sie nauczyc doceniac i zauwazac inne sygnaly ich milosci i szacunku.
(Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek)
Istoty samych kompetencji nalezy szukac w tych wlasciwosciach, ktore sa podatne na zmiane pod wplywem doswiadczenia i treningu.
(Paweł Smółka - Kompetencje społeczne)
Trzeba sobie tlumaczyc, ze gdy wyjdziemy z domu, z poczatku mozemy czuc sie zle, ale musimy wiedziec, ze unikanie tego typu sytuacji nie rozwiazuje problemu.
(Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)
RE: Czego nauczyłam się z mądrych książek - Natasza - 05-12-2019
To, co wprowadzimy do podswiadomosci - dobre czy zle - zaistnieje obiektywnie.
(Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie)
Naszym glownym celem nie powinno byc wypatrywanie tego, co odlegle i niewyrazne, lecz czynienie tego, co lezy w zasiegu naszej reki.
(Dale Carnegie - Jak przestac sie martwic i zaczac zyc)
Musimy opanowac irracjonalne, nieswiadome przyjemnosci, przez rozum.
(Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza)
Nerwicowe, nagromadzone, wewnetrne nakazy dzialaja hamujaco na nasza spontaniczna aktywnosc.
(Karen Horney - Nerwica a rozwoj czlowieka)
Gdy nie tworzymy w myslach tego, co chcemy osiagnac, nie mamy wizji przyszlosci. Pozwalamy wowczas, by zycie rodzinne dawalo soba miotac pradom zlych emocji i nie wiedzac, dokad i w jakim celu zmierza.
(Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny)
Mozemy powiediec slusznie, ze wierzymy we wszystko to, co wiemy, ale nie mozemy twierdzic, ze wiemy wszystko to, w co wierzymy.
(Św. Augustyn - Solilokwia i inne dialogi o duszy)
Czesto robimy uniki przed uczuciem radosci w terazniejszosci - negujac chwile obecna.
(Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci)
Troska o siebie polega rowniez na szukaniu pomocy, zglebianiu problemu, dazeniu do zrozumienia go, przyjmowaniu wsparcia od innych.
(Dorota Gromnicka - Depresja. Jak pomoc sobie i bliskim)
Nie mozemy odwlekac spelnienia najwazniejszych potrzeb drugiej polowki po to, aby ja zmusic do spelnienia swoich.
(Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek)
Napady objadania sie wystepuja zwlaszcza u osob, ktore probuja przestrzegac scislej diety.
(Christopher G Fairburn - Jak pokonac objadanie sie)
Niektore zachowania spoleczne sa wrodzone lub stanowia bezposrednia ekspresje cech, ktore maja silne podloze genetyczne.
(Paweł Smółka - Kompetencje społeczne)
Spoleczenstwo ksztaltuje sposoby reagowania i zachowania jednostki.
(Mateusz Glinowiecki - Chorzy na schizofrenie w rodzinie i srodowisku spolecznym)
Sprobujmy wytrwac w trudnych dla nas stuacjach, otwarcie wyraajac swoje uczucia, a nie skrywajac ich lub lub wmawiajac sobie, ze sa one nieistotne.
(Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)
RE: Czego nauczyłam się z mądrych książek - Natasza - 07-12-2019
Swiadomosc jest calkowita suma naszych swiadomych i podswiadomych zalozen, wierzen i przekonan. Inaczej mowiac, jest to calkowita suma tego wszystkiego, co swiadomie i podswiadomie akceptujemy.
(Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie)
Musimy myslec o przyszlosci, ale nie mozemy sie o nia martwic.
(Dale Carnegie - Jak przestac sie martwic i zaczac zyc)
Musimy zaczac zdawac sobie sprawe z tkwiacych w nas nieswiadomych sil, ktore moga byc czasem negatywne, zeby je opanowac i kontrolowac.
(Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza)
Czlowiek z istoty swej natury dazy do samorealizacji i uznawane przez niego wartosci ksztaltuja sie w toku tego procesu.
(Karen Horney - Nerwica a rozwoj czlowieka)
Poczucie bezpieczenstwa kazdego czlonka rodziny nie moze zalezec od nastroi innych czlonkow rodziny.
(Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny)
To, ze cos widzimy, nie oznacza, ze to zauwazamy.
(Św. Augustyn - Solilokwia i inne dialogi o duszy)
Musimy zdac sobie sprawe, ze nadmierne zle mysli i emocje sa czyms, co odrywa nas od skupiania sie od terazniejszosci.
(Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci)
Od depresji latwo jest sie uzaleznic. Wiez z depresja jest na tyle silna i toksczna, ze eliminuje wszystkie inne relacje, co prowadzi do samotnosci.
(Dorota Gromnicka - Depresja. Jak pomoc sobie i bliskim)
Czesto nie zauwazamy wplywu, jaki mozemy miec na nasza druga polowe.
(Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek)
Nakladanie scislych ograniczen zywieniowych oraz niedojadanie zwieksza fizjologiczna i psychologiczna presje jedzenia.
(Christopher G Fairburn - Jak pokonac objadanie sie)
Pewne zachowania sa dla niektorych osob naturalne - osoby te latwo je przyswajaja, a nastepnie automatycznie wykorzystuja w codziennych kontaktach.
(Paweł Smółka - Kompetencje społeczne)
Musimy zdawac sobie sprawe, ze pomimo posiadania wlasnego zdania na temat swojej choroby, trzeba patrzec obiektywnie na nasz odbior objawow chorobowych oraz sposoby ich interpretowania.
(Mateusz Glinowiecki - Chorzy na schizofrenie w rodzinie i srodowisku spolecznym)
Po podjeciu ryzyka proba odprezenia sie i skoncentrowania na danym momencie pomoze nam opanowac niepokoj.
(Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)
RE: Czego nauczyłam się z mądrych książek - Natasza - 16-12-2019
Utrzymuj swoja swiadomosc jako otwarta ponad starymi opiniami i falszywymi przekonaniami.
(Joseph Murphy - Prawdy, ktore moga odmienic Twoje zycie)
Wlasciwe myslenie opiera sie na przyczynach i skutkach wydarzen oraz prowadzi do logicznych, konstruktywnych wnioskow.
(Dale Carnegie - Jak przestac sie martwic i zaczac zyc)
Nasza swiadoma mysl jest tylko mala czescia calego psychicznego procesu, ktory toczy sie w nas.
(Erich Fromm - Buddyzm zen i psychoanaliza)
Czlowiek moze sie rozwijac naprawde tylko wowczas, gdy przyjmuje odpowiedzialnosc za samego siebie.
(Karen Horney - Nerwica a rozwoj czlowieka)
Porownujac swoje dzialania z zapisem wlasciwej drogi, otrzymujemy informacje zwrotna, ktora ostrzega nas, jesli zeszlismy z wlasciwego kursu. Bez zapisu wlasciwej drogi docierajace do nas sygnaly sa bezuzyteczne i mylace. Nie wiemy, czy wskazuja nam wlasciwa droge, gdyz nie mamy ich z czym porownac. Natomiast jasny obraz wspolnego celu pozwala ocenic wartosc informacji i wykorzystac je do ciaglych poprawek kursu.
(Stephen R Covey - 7 nawykow szczesliwej rodziny)
Gdy nasza dusza otrzymuje duzo dobroci od innych, zaczyna dawac ta dobroc innym w zwiekszonej ilosci, niz dotychczas.
(Św. Augustyn - Solilokwia i inne dialogi o duszy)
Narzekanie stanowi objaw braku zgody na to, co jest, niosac ze soba nieswiadomy ladunek negatywnej energii.
(Eckhart Tolle - Potega terazniejszosci)
Trudne uczucia sa dla nas informacja, ze stalo sie cos waznego. Musimy podwiecic troche czasu na ich przeanalizowanie i zastanowienie sie, jaka, wazna dla nas, informacje przekazuja te uczucia.
(Dorota Gromnicka - Depresja. Jak pomoc sobie i bliskim)
Wiara w polepszenie relacji w zwiazku jest bardzo wazna, gdyz jest ona motywacja do wiekszego starania sie w zwiazku.
(Emerson Eggerichs - Milosc i szacunek)
Napadowe objadanie sie przytlumia uczucia, lecz po nim nastepuja kolejne, inne zle uczucia.
(Christopher G Fairburn - Jak pokonac objadanie sie)
Predyspozycje, jesli sie je zaniedba przez brak odpowiedniego treningu lub doswiadczen, wcale nie musza isc w parze z ponadprzecietnym funkcjonowaniem. Natomiast osoba o zaledwie przecietnym potencjale dzieki odpowiedniemu treningowi, doswiadczeniu i sprawnemu zarzadzaniu soba, czyli samoregulacji, moze osiagnac stosunkowo wysoki poziom wprawy i bieglosci w podejmowaniu wyzwan interpersonalnych i funkcjonowaniu w sytuacjach spolecznych.
(Paweł Smółka - Kompetencje społeczne)
W schizofrenii zmieniaja sie postawy wobec swiata. W miejscach starych pojawiaja sie nowe, naznaczone choroba i zwiazanym z nia cierpieniem.
(Mateusz Glinowiecki - Chorzy na schizofrenie w rodzinie i srodowisku spolecznym)
Musimy starac sie nie myslec, ze gdzies wychodzimy, lecz sprobowac skoncentrowac sie na tym, co robimy w danym momencie.
(Judith Bemis - Pokonac lęki i fobie)