Witaj, Gość
Musisz się zarejestrować przed napisaniem posta.

Użytkownik
  

Hasło
  





Szukaj na forum

(Zaawansowane szukanie)

Statystyki
» Użytkownicy: 454
» Najnowszy użytkownik: optymalizacja
» Wątków na forum: 262
» Postów na forum: 9 962

Pełne statystyki

Użytkownicy online
Aktualnie jest 53 użytkowników online.
» 0 Użytkownik(ów) | 51 Gość(i)
Bing, Google

Ostatnie wątki
Ciekawe artykuły i filmy ...
Forum: Nauka i technika
Ostatni post: rapik
25-03-2024, 14:15
» Odpowiedzi: 1 103
» Wyświetleń: 1 251 466
Nie mogę spać bo...
Forum: Na każdy temat
Ostatni post: rapik
06-03-2024, 10:21
» Odpowiedzi: 16
» Wyświetleń: 26 196
Chwalimy się czymkolwiek
Forum: Na każdy temat
Ostatni post: rapik
06-03-2024, 10:15
» Odpowiedzi: 45
» Wyświetleń: 65 730
Nad czym się ostatnio zas...
Forum: Na każdy temat
Ostatni post: rapik
06-03-2024, 10:13
» Odpowiedzi: 3
» Wyświetleń: 3 934
Co jesz na śniadanie ?
Forum: Kulinaria
Ostatni post: rapik
06-03-2024, 10:10
» Odpowiedzi: 6
» Wyświetleń: 7 676
Rowerowo :)
Forum: Sport
Ostatni post: rapik
06-03-2024, 10:07
» Odpowiedzi: 49
» Wyświetleń: 76 105
Nauka programowania
Forum: Nauka i technika
Ostatni post: rapik
06-03-2024, 10:05
» Odpowiedzi: 26
» Wyświetleń: 34 428
Umiecie gotować?
Forum: Kulinaria
Ostatni post: rapik
06-03-2024, 10:01
» Odpowiedzi: 4
» Wyświetleń: 5 798
Co masz na obiad?
Forum: Kulinaria
Ostatni post: rapik
06-03-2024, 9:56
» Odpowiedzi: 19
» Wyświetleń: 22 407
Co dziś zrobiliśmy dla sw...
Forum: Styl życia
Ostatni post: rapik
06-03-2024, 9:54
» Odpowiedzi: 1
» Wyświetleń: 1 031

 
  Siłownia - Przykładowe rozpiski treningowe.
Napisane przez: Grotek - 12-07-2018, 22:25 - Forum: Sport - Brak odpowiedzi

Siłownia - Przykładowe rozpiski treningowe - czyli wrzucamy tutaj nasze rozpiski treningowe.lub inne ciekawe znalezione w internecie  ( zachowujemy oryginalne źródło - szanujmy czyjąś prace ) 
[Obrazek: 0696af8981002.jpg]
To taki mój:
3 - 4 Razy w tygodniu  ( FBW)
1.Nogi:
•   Przysiad sumo 6 x 12
•   (Akcesoryjnie)Prostowanie nóg na prasie 5 x 15
•   Wspięcia na palce 3 x 20
2.Klatka piersiowa:
•   Wyciskanie hantli na płasko 5 x 12
•   Rzopiętki hantlami (Akcesoryjnie) 5 x 10
3.Plecy:
•   Wiosłowanie hantlami w opadzie ( obecnie ) 5 x 7
•   (Akcesoryjnie) Przeciwne Rozpiętki z hantlami w opadzie tułowia 4 x 10
4.Barki:
•   Wznosy hantli bokiem 5 x 10
5.Biceps:
•   Uginanie ramion z hantlami 5 x 10
6.Triceps:
•   Wyciskanie „francuskie” hantlami 5 x 10

Wydrukuj tę wiadomość

  Siłownia - Jakie jest wasze ulubione ćwiczenie ?
Napisane przez: Grotek - 12-07-2018, 22:23 - Forum: Sport - Odpowiedzi (1)

Jakie jest wasze ulubione ćwiczenie/ćwiczenia ?

1.Wyciskanie hantli/sztangi na płasko
2.Pompki
3.Uginanie ramion chwytem młotkowym / z supinacją

Wydrukuj tę wiadomość

  Muzyka dobra do ćwiczeń/biegania/sportu ?
Napisane przez: Grotek - 12-07-2018, 22:22 - Forum: Muzyka - Odpowiedzi (5)

Muzyka dobra do ćwiczeń/biegania/sportu ?
Wstawiamy tutaj jakieś fajne kawałki lub składanki idealne do ćwiczeń itp.


https://www.youtube.com/watch?v=bN8C-iUrLbw

Wydrukuj tę wiadomość

Exclamation Lekarze i przychodnie - Jak poprawnie opisać lekarza lub przychodnie.
Napisane przez: Grotek - 12-07-2018, 22:19 - Forum: Lekarze i przychodnie - Brak odpowiedzi

Lekarze i przychodnie - Jak poprawnie założyć wątek,opisać lekarza lub przychodnie.

Witam jak nazwa działu wskazuje,ma to być baza wiedzy na temat lekarzy i przychodni,i miejsce na temat dyskusji o nich,staramy się by nasz opis był czytelny,w miarę możliwości zwięzły i dobrze by było by zawierał dane teleadresowe i krótką naszą opinie/kilka zdań

Nazwa tematu:
Aby było to czytelne powinno to wyglądać tak

Nazwa przychodni/ Imię Nazwisko lekarza - miasto - NFZ/Prywatnie.
Przykład: OPiLU-Zabrze-NFZ

Treść wiadomości:
Przykład:
Przychodnia XYZ
Małe Miasto 10-1111 ul.długa 1/12
nr.telefonów: 22-222-222 lub 33-333-333
Czynne: 7.00-17.00
Strona internetowa : xyz ( tutaj kropka ) pl
Przyjmują na nfz i prywatnie
Krótka nasza opinia / kilka zdań o przychodni : XYZ to...
Staramy się weryfikować podane adresy,nie piszemy o przychodniach lekarzach o których brat,ciotki,szwagra coś słyszał i powiedział nam ze jest za mostem,sami wiecie o co chodzi ma być czytelnie i pomocnie.

Krytyka = tak ,Wyzwiska = nie
Wszelkiego rodzaju krytyka jak najbardziej tak,źle was potraktowano,lekarz był nieprzyjemny, zbyto was - napiszcie o tym jak najbardziej,ale wszystko z zachowaniem kultury,nie wyzywamy od takich czy innych nie bluzgamy.
Ten dział ma pomagać znaleźć przychodnie lub lekarza,a nie tworzyć kłótnie
Pamiętajcie o tym że ilu ludzi tyle opinii Mi dany lekarz odpowiada Tobie nie musi.

Wydrukuj tę wiadomość

  OPiLU - Zabrze - NFZ (przychodnia)
Napisane przez: Grotek - 12-07-2018, 22:17 - Forum: Śląskie - Brak odpowiedzi

OPiLU - Ośrodek Profilaktyki i Leczenia Uzależnień w Zabrzu ( Psychiatria,psychologia,terapia)

[Obrazek: logo.png]
Adres:
Park Hutniczy 6, 41-800 Zabrze ( zaraz obok centrum handlowego platan,z 10 minut piechotą od dworca kolejowego )

Godziny otwarcia:
Poniedziałek - Piątek:8.00-20.00
Sobota:8.00-15.00

tel. 32 271-84-42, 32 278-11-99
Numery wewnętrzne:
104 – faks, 108 – rejestracja, 105 – sekretariat, 106 – księgowość

Adres e-mail: opilu@opilu.pl
Strona www: www.opilu.pl
NIP: 6482301185, REGON: 276116349

Wydrukuj tę wiadomość

  Gry za darmo
Napisane przez: saintan - 12-07-2018, 22:03 - Forum: Na każdy temat - Odpowiedzi (15)

W tym wątku można wrzucać info o promocjach na darmowe gry komputerowe:

Tutaj można zgarnąć za free losowe klucze na Steam:
https://www.indiegala.com/indiegala-gold...h-giveaway 
(mnie się udało capnąć np. Primal Carnage, fajny remake klasycznej strzelanki)

Hacknet za frajer na Steama, do 14 lipca:
https://store.steampowered.com/app/365450/Hacknet/

Wydrukuj tę wiadomość

  Co fajnego sobie ostatnio kupiliście ?
Napisane przez: saintan - 12-07-2018, 21:57 - Forum: Na każdy temat - Odpowiedzi (58)

Chwalić się Smile

Ja zmieniłem zegarek, mój poprzedni Q'n'Q  się posypał po 21 (!) latach

Z kasy urodzinowej o taki pozyskałem:
https://casiocdn.com/casio-v2/resource/i..._large.png

Pewnie tylu lat nie wytrzyma, ale kto wie czy ja przeżyje następne 21 lat : ] (ZUS byłby happy)

Wydrukuj tę wiadomość

  Życzenia urodzinowe
Napisane przez: Myszu - 11-07-2018, 4:42 - Forum: Integracja użytkowników forum - Odpowiedzi (25)

Są dni, które pamiętać należy,
te, które w sercu będą zapisane.
Wraz z nimi słowa - życzenia,
ciepłe, piękne, kochane...
Po prostu życzenia szczęścia,
w każdej życia dziedzinie,
niech będzie jak kwiat wiecznie kwitnący, 
niech nigdy przenigdy nie minie.
Lecz do życzeń i radę maleńką dołączyć wypada:
szczęścia należy pragnąć, bo do pragnących przychodzi.

Wszystkiego najlepszego Szopie !!!!

Wydrukuj tę wiadomość

  Erytrofobia.
Napisane przez: JoyOfSatan - 10-07-2018, 22:23 - Forum: Zaburzenia nerwicowe i depresja - Odpowiedzi (7)

Tutaj informacje na temat schorzenia:
http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologi...39138.html

Mnie to cholerstwo dotyka osobiście. Mam cere naczynkową i czerwienienie jeśli występuje to jest bardzo mocne.
A występuje gdy ktoś mnie publicznie pochwali, ktoś mnie wyrwie z zamyślenia, wywoła do odpowiedzi, czy w jakikolwiek sposób trafiam w centrum uwagi.
Na sytuacje nieuniknione jak np rozmowy kwalifikacyjne pomaga propranolol, który blokuje również inne objawy takie jak drżenie głosu, rąk czy szybkie bicie serca.

Wydrukuj tę wiadomość

  Palenie papierosów.
Napisane przez: JoyOfSatan - 10-07-2018, 22:19 - Forum: Uzależnienia - Odpowiedzi (20)

Nie palę juz od 10 lat, a paliłem jakieś 8. Paliłem ostro jakies 2 paczki dziennie i zwykle czerwone Marlboro albo LM.
Rzucałem kilkakrotnie z pomocą plastrów które uwazam są gówno warte. Pomógł mi Tabex tani Polski lek i dzieki niemu rzuciłem skutecznie.

Jak to wygląda u Was?

Wydrukuj tę wiadomość