Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Siłownia - Pomysły na posiłki - Masa mięśniowa
#1
W tym wątku umieszczamy nasze pomysły na posiłki na tzw. Masę !
1.Składniki.
2.Przygotowanie.
3.Makro składniki ( Białko,Węgle,Tłuszcze )

No to na początek śniadanie:
Jajecznica na boczku +wafle ryżowe.

Składniki:
5 jajek
100g boczku
wafle ryżowe.
Przygotowanie:
Boczek kroimy w drobną kostkę -> wrzucamy na patelkę  -> przesmażamy aż się wytopi i zbrązowi -> wlewamy jajka -> smażymy do pożądanej gęstości -> zajadamy z waflami.
Makro:
Boczek           -  Białko 37g  Tłuszcze 42 g Węgle 1g
Jajka              -  Białko 31g  Tłuszcze 24 g Węgle 1g
Wafle ryżowe - Białko 3g    Tłuszcze 1g    Węgle 25g

Razem:             Białko 69g  Tłuszcze 67g  Węgle 27g
Odpowiedz


Podobne wątki…
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Siłownia - Jakie jest wasze ulubione ćwiczenie ? Grotek 1 4 220 12-07-2018, 22:28
Ostatni post: JoyOfSatan
  Siłownia - Przykładowe rozpiski treningowe. Grotek 0 2 744 12-07-2018, 22:25
Ostatni post: Grotek

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości