Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Siłownia - Przykładowe rozpiski treningowe.
#1
Siłownia - Przykładowe rozpiski treningowe - czyli wrzucamy tutaj nasze rozpiski treningowe.lub inne ciekawe znalezione w internecie  ( zachowujemy oryginalne źródło - szanujmy czyjąś prace ) 
[Obrazek: 0696af8981002.jpg]
To taki mój:
3 - 4 Razy w tygodniu  ( FBW)
1.Nogi:
•   Przysiad sumo 6 x 12
•   (Akcesoryjnie)Prostowanie nóg na prasie 5 x 15
•   Wspięcia na palce 3 x 20
2.Klatka piersiowa:
•   Wyciskanie hantli na płasko 5 x 12
•   Rzopiętki hantlami (Akcesoryjnie) 5 x 10
3.Plecy:
•   Wiosłowanie hantlami w opadzie ( obecnie ) 5 x 7
•   (Akcesoryjnie) Przeciwne Rozpiętki z hantlami w opadzie tułowia 4 x 10
4.Barki:
•   Wznosy hantli bokiem 5 x 10
5.Biceps:
•   Uginanie ramion z hantlami 5 x 10
6.Triceps:
•   Wyciskanie „francuskie” hantlami 5 x 10
Odpowiedz


Podobne wątki…
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Siłownia - Jakie jest wasze ulubione ćwiczenie ? Grotek 1 4 220 12-07-2018, 22:28
Ostatni post: JoyOfSatan
  Siłownia - Pomysły na posiłki - Masa mięśniowa Grotek 0 2 745 12-07-2018, 22:26
Ostatni post: Grotek

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości